快速導航首 頁產品信息供求信息公司企業食品資訊展會信息安全質量市場行情會員注冊會員登錄收藏本站設為首頁
                              世界食品網

                              健康美食 標準法規 致富之路 展會信息
                              市場行情 業內動態 安全質量 統計數據
                              外貿新聞 企業快報 技術新聞 食品資訊

                              農牧漁類 糧食 新鮮蔬菜 新鮮水果 干果、堅果
                              深加工類 肉制品 豆制品 乳制品 蛋制品
                              淺加工類 米面類 食用油 水產品加工 蔬菜制品
                              首頁 > 食品資訊 > 健康美食 > 睡不著喝點酒?適得其反

                              健康美食

                              睡不著喝點酒?適得其反
                              【世界食品網】 文章來源:本站整理  編輯日期:2021-01-07 【打印】 【收藏本頁
                                人的一生中,睡眠占了近1/3的時間,它的質量好壞與人體健康與否有密切關系。日常生活中,有一些關于睡眠的誤區同樣值得我們注意。

                                誤區一:邊看電視邊睡覺 邊看電視邊睡覺,對健康人和睡眠有問題的人來說都是不好的習慣。有困意就要去床上睡覺,而且在床上不要做與睡覺無關的事情。

                                誤區二:喝酒有助于睡眠 大家是不是都覺得喝酒后入睡很快?酒精對于入睡是有一定的幫助,但是酒精會損害我們的睡眠質量、破壞正常的睡眠結構,而且容易導致早醒。事實上,喝酒不僅不能解決已有的睡眠問題,還會導致其他睡眠問題的出現。

                                誤區三:睡前劇烈運動有助于睡眠 睡前做一些劇烈運動,讓身體疲勞有助于睡眠,這個觀點也是錯誤的。如果在睡覺前劇烈運動,會增強我們交感神經的活動,使得大腦過度興奮而影響入睡過程。

                                誤區四:晚上失眠白天補覺 晚上沒睡好,白天補一覺;工作日睡不夠,周末補個大懶覺。對健康人來說,這不是太大的問題,但這種方法是不可取的。白天補覺會影響機體正常的生物鐘,升高睡眠閾值,導致晚上繼續睡不好。所以,即使一整晚不睡,白天也不要補覺,可以適當地進行一些體育活動,把覺都留到晚上去睡。

                                誤區五:打呼嚕的人睡得香 很多伴侶間都有過這樣的抱怨:你晚上睡得可太香了,那呼嚕打得特別響,吵得我一宿睡不著!實際情況是,晚上睡覺打呼嚕并不能使人睡得香,反而會引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問題,同時還影響了伴侶的睡眠質量。長期打呼嚕會導致高血壓、血糖異常、認知損害、代謝紊亂、消化不良等多種身體問題,一定要予以重視。

                                誤區六:長期忍受睡眠障礙困擾,卻沒有意識到要去尋求專業治療 很多人覺得睡不著不是病,即使失眠了也只能忍著。其實,睡眠障礙對人的傷害是非常大的。它不但會使患者精神萎靡、頭昏腦漲、情緒失落,而且長期下去有可能發展成為抑郁癥而自暴自棄、進而產生悲觀厭世的想法。同時,長期睡眠障礙還會嚴重影響身體健康,特別是對于有基礎心血管病和慢性病的人群,改善睡眠障礙必須要重視起來。如果自我調節不成功,效果不明顯,一定要到正規醫療機構尋求專業醫生的幫助。相信通過醫生系統的評估、治療之后,睡眠質量一定能夠得到改善,睡眠障礙一定能夠被克服。

                                文/孫星(北京朝陽醫院西院)

                              來源:北京青年報
                              ——————【正文完】——————
                              版權與免責聲明
                              免責聲明:
                              1、本文系網友投稿或編輯轉載,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
                              2、如涉及作品內容、版權和其它問題,請在30日內與本網聯系,我們將在第一時間刪除或斷開鏈接!
                              ※ 有關作品版權事宜請聯系客服
                              最新資訊

                              關于我們 | 會員服務 | 廣告服務 | 聯系方式 | 法律聲明 | 友情鏈接 | 網站導航 | 設為首頁 |
                              備案序號:魯ICP備09017885號 投遞稿件和展會合作聯系客服QQ:16933431 展會群
                              版權所有:Copyright ? 2008 sp588.cc 世界食品網 Inc. All rights reserved.
                              E-Mail:16933431@qq.com QQ:16933431

                              草莓视频app